当前位置:网站首页-> 泉城新闻 -> 美食街

【四季食单】大暑养生吃什么?

美食街

2020-07-24 09:01:16

75 0


俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。在大暑的日子大家一定要做好防暑降温的准备,在饮食上也是非常的重要的。那么大暑养生吃什么?一起来看看。


1、蛋白质供给需充足


大暑气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克―120克。植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还要适量的吃点肉,例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。


2、益气养阴的食物不是不能少的


大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还需要长期吃一些益气养阴而且清淡的食物来增强体质。例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。


3、尽量要多吃苦味食物


苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对你敬而远之,还能够预防中暑,能够一举两得。


4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入


绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品。


天气炎热容易让人没有食欲,日常饮食尤其要注意。所以,为了能安全的度过大暑,一定要多吃以上推荐的食物。



(版权声明:本文文字,图片来源于网络,原作者不详,著作权及版权归原作者所有,转载只为分享,不以盈利为目的,无意侵犯版权,如有侵权请联系我们删除!)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

《美食乐翻天》:FM106.6 济南新闻广播,每天下午 16:05--17:30 播出

商务合作电话:18853101590

微信号:mslft1066    欢迎关注

长按二维码 -- 识别图中二维码 -- 关注


推荐阅读



文章评论

注册或登后即可发表评论

登录注册

全部评论(0)

  • 积分

    12

  • 文章

    0

  • UID

    15

  • {"error":400,"message":"over quota"}